Vous cherchez des conseils diététiques efficaces ? Suivez le modèle de jeûne intermittent d’Ade Rai

SuaraCianjur.id – Si vous envisagez de suivre un programme de régime, les conseils suivants pourraient être l’une de vos références.

Ade Rai, culturiste et influenceur de mode de vie sain, fournit souvent des conseils sur l’alimentation et l’exercice. Le régime de jeûne intermittent d’Ade Rai est actuellement en discussion.

Une stratégie alimentaire qui tire parti du jeûne est le jeûne intermittent. Vous devez observer un certain horaire de jeûne et d’alimentation.

Ade propose également des options sous forme de restrictions alimentaires ou d’heures de repas.

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En outre, Ade propose également des options sous la forme d’heures d’alimentation restreintes ou d’heures de discipline alimentaire. Cela signifie que les activités alimentaires ne sont autorisées que pendant les heures suivantes :

– 8.00 – 16.00 WIB,
– 10.00 – 18.00 WIB,
– 13.00 – 20.00 WIB.

Autrement dit, si vous prenez votre petit-déjeuner à 8h WIB, votre dernier repas devrait être à 16h. WIB. Vous devez jeûner pour le temps restant.

“Ça veut dire [dari] à 8 heures du matin [sarapan] jusqu’à 16 heures signifie le dernier repas », a déclaré Ade Rai dans une vidéo partagée via son compte YouTube, citée par SuaraCianjur.id dimanche (22/1/2023).

Il en va de même pour les options alternatives de discipline pendant les repas.

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L’un des modèles d’alimentation les plus populaires est le modèle d’alimentation à jeun intermittent suivi par Ade Rai.

Qu’est-ce que le régime du jeûne intermittent ?

Fondamentalement, ce régime est une forme de jeûne à durée limitée.

Habituellement, il est recommandé de jeûner pendant 16 heures avant de manger pendant ces 8 heures. En conséquence, ce régime est également appelé régime 16: 8.

Certains spécialistes suggèrent de terminer votre repas tard le soir car c’est à ce moment que votre métabolisme va ralentir, selon Medical News Today.

En d’autres termes, vous pouvez programmer des repas pendant huit heures, de l’aube au crépuscule. Alors que le jeûne peut être fait pour le temps restant.

Cependant, cela ne signifie pas que rien ne pénètre dans le corps pendant le jeûne. Pendant le jeûne, vous êtes toujours autorisé à boire de l’eau sans calories.

Voici un certain nombre de conseils qui peuvent être suivis pour vaincre la faim pendant le régime de jeûne intermittent :

– boire de la tisane à la cannelle car elle coupe l’appétit,
– boire de l’eau minérale régulièrement tout au long de la journée, soit pendant les repas, soit pendant le jeûne,
– réduire l’exposition aux images alimentaires car elles peuvent stimuler la faim,
– manger en pleine conscience quand c’est l’heure de manger,
– la méditation pendant le jeûne.

Bonne chance!