Kehilangan pekerjaan, kegagalan bisnis, pensiun yang tidak disengaja, perceraian, kecacatan, atau kematian pencari nafkah – ini hanyalah beberapa cara keuangan kita dapat memaksa kita untuk membuat Rencana B. Itu tidak pernah sesederhana mengunduh daftar dan menandai menyelesaikan tugas, bagaimanapun.
Daftar periksa dapat membantu, misalnya ketika Anda baru saja di-PHK. Tetapi tugas terbesar setelah kerugian finansial mungkin berurusan dengan emosi Anda setelah masa depan yang Anda bayangkan menghilang.
Bersikaplah realistis tentang emosi Anda
Orang yang kehilangan orang yang dicintai berharap untuk berduka. Orang yang kehilangan keamanan finansial atau standar hidup menderita “kerugian yang ambigu,” di mana banyak elemen hidup mereka sama tetapi elemen utama sekarang hilang, kata ahli terapi keuangan Edward Coambs dari Charlotte, North Carolina.
“Anda tahu apa yang terjadi, tetapi tidak seperti Anda mendapatkan pemakaman untuk itu,” kata Coambs, perencana keuangan bersertifikat dan terapis pasangan. Dia anggota dari Financial Therapy Association, sekelompok penasihat yang menggabungkan konseling keuangan dan psikologis.
Akui bahwa kesedihan Anda wajar daripada mencoba meminimalkan apa yang Anda alami, kata Coambs. Selain itu, jangan berharap kesedihan berlanjut dalam tahap yang bisa diprediksi. Penelitian psikologis menunjukkan bahwa kesedihan lebih dinamis dari itu, dan orang mungkin merasakan perubahan emosi yang dapat mencakup kesedihan, keputusasaan, kebingungan, disorientasi, ketakutan, kecemasan, dan bahkan kelegaan.
“Banyak kesedihan seputar kerugian finansial yang terasa tidak terduga,” kata Coambs. “’Mengapa saya menangis sekarang? Mengapa saya marah sekarang? Mengapa saya kecewa atau lesu? ‘”
Proses ini tidak akan cepat, kata Coambs. Otak kita terbiasa dengan kebiasaan dan rutinitas kita. Ketika itu secara dramatis terganggu, otak kita perlu mengejar ketinggalan.
“Butuh waktu bagi jalur saraf untuk menyesuaikan dan berubah, bukan? Otak saya benar-benar membutuhkan waktu untuk mengatur ulang dirinya sendiri, ”kata Coambs.
Anda dapat membantu proses ini dengan mendiskusikan emosi Anda dengan seseorang yang Anda percaya, kata terapis keuangan Preston D. Cherry, seorang perencana keuangan bersertifikat di Lubbock, Texas. Cherry berkata menulis bisa membantu. Dia menulis puisi, tapi menulis di jurnal juga efektif. Penelitian telah menunjukkan bahwa menulis ekspresif – menulis tanpa henti selama 15 menit atau lebih setiap hari tanpa hambatan tentang peristiwa atau pengalaman traumatis – dapat membantu orang menghadapi kejatuhan emosional. Menulis dapat membantu kita mengatur pikiran dan memberi makna pada apa yang terjadi, yang dapat membantu kita melepaskan diri dari merenung atau merenung.
Bicaralah dengan anak-anak Anda
Banyak klien Coambs bermasalah dengan uang yang berasal dari trauma masa kanak-kanak, sering kali karena PHK orang tua atau hilangnya bisnis keluarga.
“Yang sering mereka lihat adalah orang tua kehilangan kesadaran diri, jatuh ke dalam depresi dan putus asa, dan tidak pernah berhasil,” kata Coambs.
Memproses emosi Anda dapat membantu Anda menghindari nasib itu, dan jika Anda membesarkan anak-anak, Anda juga ingin berbicara dengan mereka dengan cara yang sesuai dengan usia mereka tentang apa yang terjadi, katanya. Anak-anak perlu tahu bahwa ini bukanlah masalah yang mereka buat dan bukan tanggung jawab mereka untuk memperbaikinya.
“Anak-anak akan memikul tanggung jawab yang tidak tepat atas hasil negatif secara finansial,” kata Coambs. “Orang tua dapat berkata, ‘Mommy dan Daddy bertanggung jawab untuk ini. Kami akan mencoba mencari jawabannya. Anda dapat datang kepada kami dengan ketakutan dan kekhawatiran Anda. ‘”
Ketahui kapan harus mendapatkan bantuan
Jika Anda kesulitan, ingatlah bahwa ini hanyalah satu fase dalam hidup Anda dan itu, seperti pandemi saat ini, akan berlalu, kata Cherry. Dia juga merekomendasikan “audit diri” secara teratur – meluangkan waktu sendirian untuk merenungkan apa yang terjadi, mengatasi perasaan Anda dan mulai mempertimbangkan kemungkinan masa depan.
Tetapi ketika Anda merasa mandek atau terisolasi, Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional. Jika Anda bekerja, perusahaan Anda mungkin menyediakan sumber daya kesehatan mental. Jika uang terbatas, 211.org mungkin dapat mengarahkan Anda ke perawatan gratis atau berbiaya rendah.
Depresi atau kecemasan yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan tidaklah normal dan mungkin memerlukan perawatan medis. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk diajak bicara yang berempati, pengertian, dan tidak menghakimi, terapis dapat membantu memandu Anda melalui trauma sehingga Anda dapat melanjutkan hidup.
“Itu mungkin salah satu hal besar yang saya lihat, adalah ketika orang tidak memiliki orang lain untuk memproses kesedihan atau mereka merasa menjadi beban,” kata Coambs. “Saat itulah bantuan profesional bisa menjadi kemenangan besar.”
Email: [email protected]
Di Persembahkan Oleh : Togel SDY
