Suara.com – De nombreuses personnes ont souvent des problèmes de privation de sommeil. Cependant, certains pensent que le manque de sommeil n’est pas quelque chose à craindre.
En fait, si cela devient une habitude, cela deviendra un problème de santé prolongé. Généralement, il y a un manque de sommeil qui se divise ensuite en 12 heures ou 24 heures.
Plus la durée est longue, plus l’impact sera mauvais. Rapport de healthline.com, voici comment surmonter le problème du manque de sommeil.
Une façon de surmonter le problème de la privation de sommeil est de dormir plus longtemps. Vous pouvez commencer du lit plus tôt que d’habitude. De plus, vous pouvez dormir 7 à 8 heures chaque nuit.
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Cela aidera certainement le retour des performances de votre corps. Si vous faites cette habitude pendant quelques jours ou pendant une semaine, cela peut vous guérir du manque de sommeil. Plus vous restez éveillé longtemps, mieux vous vous sentirez.
Pendant ce temps, le meilleur traitement dépend de la quantité de sommeil que vous perdez. Peut-être que vous pouvez l’appliquer pour contourner le problème.
Sieste
Si vous ne perdez que quelques heures de sommeil, une sieste peut vous aider à surmonter votre somnolence. Évitez les siestes de plus de 30 minutes, qui peuvent perturber votre sommeil la nuit.
Bonne hygiène de sommeil
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Adoptez de bonnes habitudes de sommeil saines qui sont la clé pour prévenir et guérir la privation de sommeil
Reference :
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