Dear Dr. Roach: Dengan semua misinformasi yang beterbangan, dapatkah Anda mengomentari apakah sebaiknya memakai masker N95 jika Anda memilikinya?
– FC
FC yang terhormat: Masker N95 adalah standar alat pelindung diri bagi sebagian besar penyedia layanan kesehatan di rumah sakit. Idealnya, petugas kesehatan akan memiliki cukup masker N95 untuk digunakan pada setiap pasien yang diduga menderita COVID-19, tetapi sayangnya, masih ada kekurangan di banyak wilayah di negara ini. Banyak petugas rumah sakit masih menggunakan kembali masker, atau menyimpannya untuk situasi berisiko tertinggi, seperti prosedur pada orang yang diketahui mengidap penyakit paru-paru COVID-19.
Karena kekurangan secara nasional, sulit untuk mendapatkan masker N95 bersertifikat. Banyak rumah sakit telah memperoleh masker KN95, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa hingga 70% masker KN95 tidak memadai. Ini membuatnya sangat penting bahwa masker N95 dicadangkan saat benar-benar diperlukan. Jika Anda memiliki masker N95 yang belum dibuka, rumah sakit lokal Anda akan dengan senang hati memberikannya kepada pekerja garis depan. Anda dapat membantu menyelamatkan nyawa. Namun, jika Anda sudah memiliki masker N95 bekas, Anda pasti dapat terus menggunakannya selama masih pas.
Masker kapas yang dibuat dengan baik, baik dibeli di toko atau buatan sendiri, memberikan perlindungan yang baik dalam kombinasi dengan jarak fisik yang memadai. Masker telah membuat perbedaan besar dalam memperlambat pertumbuhan pandemi COVID-19 di dunia. Dua atau lebih lapisan memberikan perlindungan sebaik yang Anda bisa dapatkan tanpa masker N95 bersertifikat.
Dear Dr. Roach: Saya selalu bertanya-tanya tentang jumlah waktu terbaik yang dihabiskan dan kecepatan berjalan di atas treadmill di gym untuk kesehatan yang optimal. Apakah lebih baik berjalan lambat tapi mungkin satu jam, atau berjalan lebih cepat tapi hanya setengah jam? Apakah seseorang menggunakan denyut jantung sebagai panduan untuk menjawab pertanyaan ini? Denyut nadi selalu ditampilkan di treadmill.
– RI
RI yang terhormat: Secara umum, olahraga dengan intensitas lebih tinggi menghasilkan kebugaran kardiovaskular yang lebih baik. Untuk menurunkan berat badan, mungkin tidak banyak perbedaan antara berjalan kaki 3 mil dalam satu jam versus joging 3 mil dalam setengah jam: Jarak adalah angka yang lebih penting. Denyut nadi tentunya akan lebih tinggi pada mereka yang berlari atau jogging dibandingkan dengan berjalan kaki, bahkan pada mereka yang berjalan cepat dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan santai. Selama denyut nadi tidak terlalu tinggi (umumnya hanya menjadi perhatian bagi orang yang berisiko terkena penyakit jantung), denyut nadi tidak begitu penting untuk dipantau. Atlet yang serius mengukur detak jantung dengan hati-hati untuk memastikan mereka tetap berada di zona latihan yang sesuai.
Meskipun olahraga intensif memberikan lebih banyak manfaat bagi jantung daripada olahraga santai, penting untuk diingat bahwa olahraga apa pun – bahkan 10 menit berjalan kaki yang menyenangkan – lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Latihan terbaik adalah latihan yang akan terus Anda lakukan dan nikmati. Jika berjalan cepat tidak membuat Anda menikmati latihan, berjalanlah dengan kecepatan yang nyaman. Banyak orang akan menambah kecepatan dan jarak saat stamina mereka meningkat dengan olahraga teratur.
Pembaca dapat mengirim email pertanyaan ke [email protected]
Di Persembahkan Oleh : Togel SDY
