Les travaux ménagers peuvent aider les personnes âgées à rester en forme mentalement et à réduire le risque de chute, selon une étude S’pore, Health News & Top Stories

SINGAPOUR – Frotter le sol, nettoyer les vitres et changer les draps peuvent aider les personnes âgées à rester en forme mentalement et à réduire leurs risques de chute, selon une nouvelle étude locale.

Les personnes âgées de 65 ans et plus qui effectuaient plus de travaux ménagers de toutes sortes ont obtenu des résultats jusqu’à 8% plus élevés aux tests de mémoire et de durée d’attention, tandis que celles qui effectuaient des travaux ménagers lourds ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests de fonction physique.

Par exemple, les personnes âgées qui effectuaient des travaux ménagers lourds – comme passer l’aspirateur sur le sol ou nettoyer les fenêtres – ont obtenu 23% de meilleurs résultats à un test qui mesure le risque de chute d’une personne, ce qui peut entraîner des blessures graves chez les personnes âgées.

Les tâches ménagères lourdes sont à peu près équivalentes à un entraînement contre résistance, tandis que les travaux ménagers légers – comme faire la vaisselle, faire la lessive, faire le lit ou cuisiner – équivalent à une promenade ou à une séance de yoga de la même période, a déclaré l’associé de l’Institut de technologie de Singapour. professeur Wee Shiou Liang, qui a dirigé l’étude.

Les mêmes avantages n’ont pas été observés chez les jeunes, peut-être parce qu’ils avaient déjà tendance à être plus en forme et ont donc commencé à partir d’une ligne de base plus élevée, a-t-il ajouté.

Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont demandé à 489 habitants de Yishun combien de temps ils passaient à faire le ménage avant de les soumettre à une série de tests. Les participants ont été divisés en deux groupes : ceux âgés de 21 à 64 ans et ceux âgés de 65 ans et plus.

L’étude a été financée par le Geriatric Education and Research Institute de Singapour et publiée dans la revue en libre accès BMJ Open en novembre.

“Le message à retenir ne consiste pas à demander aux gens de faire plus de travaux ménagers”, a noté le professeur Wee. “Certaines personnes n’aiment pas vraiment faire de l’exercice, donc si vous faites des travaux ménagers et que vous les trouvez significatifs et nécessaires, c’est bien.”

Mme Tang Chu’ai, conférencière au programme de sciences du sport et de l’exercice de l’école polytechnique de la République, a expliqué que les travaux ménagers lourds ont des effets comparables à l’exercice. “Notre cœur bat plus vite, le flux sanguin augmente, la respiration devient plus lourde et cela nous fait brûler des calories pour alimenter l’activité physique.”

La dernière enquête nationale sur la santé de la population a révélé que l’activité physique liée au travail – y compris les tâches ménagères – contribuait à un quart de l’activité physique effectuée par les résidents de Singapour chaque semaine.

Même ainsi, les tâches ménagères peuvent ne pas activer autant de groupes musculaires qu’un entraînement approprié, a noté M. Ng Jun Wei, conférencier au programme de gestion du sport et du bien-être de l’école polytechnique de Nanyang. “Par conséquent, nous recommandons qu’au-delà des tâches ménagères, les individus continuent de faire de l’exercice régulièrement pour adopter un mode de vie sain.”

Mme Cindy Ong, une responsable des ventes de 35 ans, a souscrit à cet avis. Bien qu’elle pense que les tâches ménagères l’aident à rester active, elle fait également du jogging plusieurs jours par semaine.

« Travailler à domicile me rend vraiment paresseuse », a-t-elle déclaré. « Assis dans la salle d’étude, les choses les plus lourdes que je tiens sont la souris et le téléphone. »