Hot Bods : Je mange presque tout ce qui est sucré et je suis “plutôt carnivore”

SINGAPOUR – Rencontrez les hot bods de cette semaine – le mannequin indépendant Ng Si Ying, 30 ans, et le créateur de contenu numérique Daniel Webster, 33 ans.

Ng Si Ying, 30 ans

Modèle indépendant

Hauteur: 1.65m
Masse: 50 kg

Régime d’exercice: Je me concentre principalement sur la musculation des jambes, des fessiers et des muscles de la poitrine et du dos. En règle générale, je travaille chaque groupe musculaire un jour différent de la semaine. J’inclus également une séance d’entraînement par intervalles de haute intensité de 10 minutes une ou deux fois par semaine. Pour l’agilité, j’essaie d’inclure la pliométrie, comme les box jumps et les burpees.

Régime: J’aime la cuisine japonaise, thaïlandaise et locale, ainsi que la plupart des boissons sucrées avec du lait. J’essaie de préparer moi-même mon petit-déjeuner et parfois mon dîner pour compenser le faible ratio de macronutriments des plats à emporter. J’évite de manger trop d’aliments frits. J’ai tendance à tout manger avec modération. Par exemple, j’aime manger du prata, alors je joue avec la taille des portions et la fréquence à laquelle j’en mange.

Daniel Webster, 33 ans

Créateur de contenu numérique

Hauteur: 1.69m
Masse: 69 kg

Régime d’exercice : Je divise généralement mes séances d’entraînement pour entraîner mon dos, ma poitrine, mes épaules et mes jambes des jours différents. Je fais à la fois des exercices composés et des exercices d’isolement et je varie mes entraînements assez souvent, avec différentes approches d’entraînement comme des ensembles de gouttes, des répétitions explosives et des répétitions lentes. Mes gammes de répétitions peuvent aller de 4 à 15. Habituellement, je m’entraîne quatre jours par semaine. Si j’essaie de réduire la graisse corporelle, j’augmenterai la durée de la séance à environ deux heures. Si j’ai plus de temps libre dans une semaine, je pourrais m’entraîner davantage.

Régime: J’apprécie presque tout ce qui est sucré. Je suis aussi assez carnivore. J’aime beaucoup le poulet frit, les buffets comme le mookata et les ramen. Si je fais un repas par jour à la maison, c’est un repas de moins dont je dois me soucier à l’extérieur.

La plupart du temps, je prépare deux repas principaux à la maison. Je crois à la discipline, mais rien de trop restrictif. J’ai des repas de triche assez souvent chaque semaine, parfois une fois par jour.