Faut-il toujours prendre le petit-déjeuner pour vivre en bonne santé ? C’est ce qu’a dit la nutritionniste

Suara.com – Comme on le sait, le petit-déjeuner peut fournir l’énergie nécessaire pour commencer la journée. D’autre part, le petit-déjeuner est associé à un mode de vie sain.

Mais qu’en est-il de ceux qui ne peuvent pas prendre de petit-déjeuner pour une raison quelconque ? Comme s’habituer à se lever tard, à se coucher tard ou à travailler de nuit.

À ce sujet, une spécialiste de la nutrition chez Halodoc, Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM a expliqué que la clé est un horaire alimentaire régulier.

“Quand il s’agit d’une vie saine, le numéro un vient sûrement de la nourriture, il faut gérer les 3 J (horaire, type et quantité de nourriture). Ainsi, l’horaire est organisé aussi régulièrement que possible chaque jour”, a-t-il expliqué à la presse. conférence de lancement de HaloDiet en ligne mardi (14/6/2022).

A lire aussi :
Mode de vie sain de Luna Maya, ne mangez des nouilles instantanées qu’une fois par an

« Et est-ce que je dois déjeuner, doc ? Parce que je me lève à 10h parce que je veille souvent tard. Donc pour des gens comme ça l’horaire n’a pas à suivre les gens en général, mais faire un horaire régulier en fonction de leur quotidien. activités », a-t-il encore expliqué.

Ne vous arrêtez pas à un horaire de repas régulier, vient ensuite le type de nourriture. Autant que possible, les aliments consommés ont une composition complète, composée de macronutriments, de glucides, de protéines, de lipides, de fibres et d’eau ainsi que de minéraux, de vitamines et d’antioxydants. Bien sûr, avec des portions qui ne sont pas excessives.

“Mais (environ) manger seul ne suffit pas, le second est de bouger avec de l’exercice régulier, de dormir suffisamment et de gérer le stress, qui est différent pour chaque personne”, a ajouté Shiela.