Est-il préférable de se brosser les dents avant le petit déjeuner ou après ?

Q : Certains dentistes disent qu’il est préférable de se brosser les dents avant le petit-déjeuner, d’autres disent après – lequel est-ce ?

UNE: Tout le monde sait que vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour – une fois le matin et une fois avant le coucher. Mais en ce qui concerne votre routine matinale, est-il préférable de se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ?

La vérité est que peu d’études se sont penchées sur cette question et leurs résultats ont été mitigés et limités, il n’y a donc pas de réponse définitive, a déclaré la professeure agrégée Apoena De Aguiar Ribeiro, dentiste pédiatrique et microbiologiste à l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Mais, elle et d’autres dentistes ont dit, il y a des avantages et des inconvénients pour chaque option à garder à l’esprit.

Brossage avant le petit déjeuner

Pour de nombreuses personnes, le petit-déjeuner comprend des glucides sucrés, a déclaré le professeur Carlos Gonzalez-Cabezas, dentiste et doyen associé aux affaires académiques à la faculté de médecine dentaire de l’Université du Michigan. Les céréales, les pains, les muffins et les crêpes contiennent tous des glucides fermentescibles dont les bactéries adorent se nourrir.

Et lorsque vous vous réveillez le matin, a ajouté le professeur Ribeiro, les niveaux de bactéries dans votre bouche sont à leur maximum – “c’est pourquoi nous avons mauvaise haleine au réveil”.

Une bouche pleine de bactéries et un petit-déjeuner plein de glucides sucrés signifient que les conditions sont parfaites pour que les bactéries se développent et se multiplient. Lorsque cela se produit, ils libèrent des acides qui peuvent user l’émail protecteur des dents, les rendant plus sujettes aux caries, a déclaré le professeur Ribeiro. Le brossage avant le petit-déjeuner élimine ces bactéries, les empêchant de se nourrir de votre nourriture.

Une autre raison de se brosser les dents avant le petit-déjeuner est de relancer la production de salive, a ajouté le professeur Ribeiro, qui est l’une des forces les plus protectrices pour les dents. La salive aide à renforcer les dents en déposant des minéraux que les bactéries peuvent avoir rongés pendant la nuit. Il contient également du bicarbonate qui aide à neutraliser l’acidité dans votre bouche. Un avantage supplémentaire, dit-elle, est que si votre dentifrice contient du fluor, il rendra vos dents plus résistantes à la carie en renforçant votre émail et en neutralisant les acides du petit-déjeuner.

Et enfin, a déclaré le professeur Rocio Quinonez de dentisterie pédiatrique à l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, une raison d’intégrer le brossage dans votre routine de « levée » est d’éviter la possibilité que vous manquiez de temps ou que vous oubliez de le faire plus tard. . Cela est particulièrement vrai si vous avez des enfants, a-t-elle ajouté, car le brossage des dents est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez une fois que vous avez pris le petit-déjeuner et que vous vous précipitez à la porte.

Si cela ressemble à une situation familière, ou si vous avez tendance à prendre votre petit-déjeuner à l’extérieur ou au travail, la réponse est claire, a déclaré le professeur Gonzalez-Cabezas – “lavez-vous les dents avant de quitter la maison, sinon vous ne vous brosserez pas du tout”.

Brossage après le petit déjeuner

D’un autre côté, il y a des arguments pour attendre après le petit-déjeuner pour se brosser les dents, a-t-il ajouté.

“La réalité est que la plupart des gens ne se brossent pas si bien”, a déclaré le professeur Gonzalez-Cabezas, donc même si vous vous brossez les dents juste avant le petit déjeuner, vous aurez probablement encore des bactéries persistantes dans votre bouche qui pourraient se multiplier et produire des acides pendant le petit déjeuner et pour le reste de la journée, vous pouvez donc aussi bien vous brosser les dents après avoir mangé pour minimiser cette nourriture persistante.

Le fluorure de votre dentifrice fonctionnera mieux tout au long de la journée s’il n’est pas déplacé par la mastication des aliments juste après le brossage, a-t-il ajouté.

Certains experts affirment que se brosser les dents trop tôt après un repas – en particulier un repas avec des boissons acides comme le café ou le jus d’orange – endommagera votre émail. C’est vrai, a déclaré le professeur Gonzalez-Cabezas, mais les dommages qui pourraient être causés seraient si minimes qu’ils n’affecteraient pas vraiment la santé de vos dents. Donc, pour lui, les avantages du brossage après le petit-déjeuner l’emportent sur les inconvénients potentiels.

Le professeur Ribeiro a recommandé que si vous le pouvez, attendez au moins 30 minutes après un repas pour vous brosser les dents. Si vous voulez vous débarrasser des restes de petit-déjeuner avant cela, elle a suggéré de boire de l’eau ou de se gargariser.